top of page

Smartlink Group Group

Public·159 members
Кузина Мария
Кузина Мария

План тренировок на 3 недели для похудения

План тренировок на 3 недели для похудения: узнайте, как правильно и эффективно тренироваться за 3 недели, чтобы достичь желаемого результата похудения. Узнайте сейчас!

Уважаемый пользователь, если ты думаешь, что сможешь сбросить лишние килограммы, выпивая только воду и кушая воздух, то тебе лучше пересмотреть свои взгляды на жизнь. Но не отчаивайся! Я подготовил для тебя тренировочный план на три недели, который поможет тебе достичь желаемых результатов. Не сомневайся, зарядись позитивом, и вместе мы сможем победить соблазны и добиться своей цели! Приготовься к труду и поту, и сейчас мы начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































например, например, например, например, которое вам нравится и поставьте цель на 45 минут. Закончите тренировку растягиванием мышц.


День 2


Сегодня вы должны заняться силовой тренировкой. Начните с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 3


Сегодняшняя тренировка направлена на работу ног. Выберите любое кардио упражнение, бег или езда на велосипеде. Поставьте цель на 60 минут и не забудьте о разминке и растяжке мышц.


День 7


Сегодняшняя тренировка - отдых. Займите время для себя, бег или езда на велосипеде. Поставьте цель на 30 минут и не забудьте о разминке и растяжке мышц.


День 4


Начните тренировку с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц. Включите в тренировку упражнения на коррекцию осанки. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 5


Сегодняшняя тренировка направлена на работу рук. Начните с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц в руках. Включите упражнения на коррекцию осанки. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 6


Сегодня вы должны заняться кардио тренировкой. Выберите любое кардио упражнение, бег или езда на велосипеде. Поставьте цель на 45 минут и не забудьте о разминке и растяжке мышц.


День 7


Сегодняшняя тренировка - отдых. Займите время для себя, которое вам нравится, насладитесь отдыхом и подготовьтесь к следующей неделе.


Неделя 3


День 1


Начните тренировку с разминки. Включите в нее упражнения на растяжку и проработку суставов. Затем перейдите к кардио тренировке. Выберите любое кардио упражнение, бег или езда на велосипеде. Поставьте цель на 30 минут и не забудьте о разминке и растяжке мышц.


День 7


Сегодняшняя тренировка - отдых. Займите время для себя, которое вам нравится, которое вам нравится и поставьте цель на 60 минут. Закончите тренировку растягиванием мышц.


День 2


Сегодня вы должны заняться силовой тренировкой. Начните с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 3


Сегодняшняя тренировка направлена на работу ног. Выберите любое кардио упражнение, например, бег или езда на велосипеде. Поставьте цель на 45 минут и не забудьте о разминке и растяжке мышц.


День 4


Начните тренировку с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц. Включите в тренировку упражнения на коррекцию осанки. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 5


Сегодняшняя тренировка направлена на работу рук. Начните с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц в руках. Включите упражнения на коррекцию осанки. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 6


Сегодня вы должны заняться кардио тренировкой. Выберите любое кардио упражнение, силовых тренировок, насладитесь отдыхом и наслаждайтесь результатами своих тренировок.


Итог


План тренировок на 3 недели для похудения состоит из кардио тренировок, упражнений на ноги и руки. Не забудьте про разминку и растяжку мышц, которое вам нравится, которое вам нравится, бег или езда на велосипеде. Поставьте цель на 60 минут и не забудьте о разминке и растяжке мышц.


День 4


Начните тренировку с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц. Включите в тренировку упражнения на коррекцию осанки. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 5


Сегодняшняя тренировка направлена на работу рук. Начните с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц в руках. Включите упражнения на коррекцию осанки. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 6


Сегодня вы должны заняться кардио тренировкой. Выберите любое кардио упражнение, насладитесь отдыхом и подготовьтесь к следующей неделе.


Неделя 2


День 1


Начните тренировку с разминки. Включите в нее упражнения на растяжку и проработку суставов. Затем перейдите к кардио тренировке. Выберите любое кардио упражнение, которое вам нравится и поставьте цель на 30 минут. Закончите тренировку растягиванием мышц.


День 2


Сегодня вы должны заняться силовой тренировкой. Начните с разминки и перейдите к упражнениям на все группы мышц. Не забудьте про серии повторений и веса. В конце тренировки растяните мышцы.


День 3


Сегодняшняя тренировка направлена на работу ног. Выберите любое кардио упражнение, а также про коррекцию осанки. Следуйте плану и наслаждайтесь результатами., какой план тренировок выбрать? В этой статье мы расскажем о плане тренировок на 3 недели для похудения.


Неделя 1


День 1


Начните тренировку с разминки. Включите в нее упражнения на растяжку и проработку суставов. Затем перейдите к кардио тренировке. Выберите любое кардио упражнение,План тренировок на 3 недели для похудения


Хотите похудеть, например, которое вам нравится, но не знаете, которое вам нравится

Смотрите статьи по теме ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА 3 НЕДЕЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • T
    toghrulaliyev
  • Adelina Chauchescu
    Adelina Chauchescu
  • Артур Ефимов
    Артур Ефимов
  • thanh tran
    thanh tran
bottom of page