top of page

Smartlink Group Group

Public·157 members
Кузина Мария
Кузина Мария

Топ 10 упражнений для похудения дома

Наши топ 10 упражнений помогут Вам эффективно похудеть дома. С помощью этих упражнений Вы будете похудевать и приобретать здоровый образ жизни. Приступайте к тренировкам!

Хотите похудеть, но не хотите идти в спортзал и нарушать свой комфортный режим жизни? Понимаем, ведь мы тоже любим лежать на диване и есть чипсы. Но не переживайте, мы подготовили для вас список из десяти упражнений, которые помогут сбросить ненужные килограммы прямо у себя дома. Готовы к горящим ягодицам и к обретению здорового тела? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и поднимите туловище, затем сделайте прыжок вверх и опуститесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


7. Скручивания на мяче

Скручивания на мяче – упражнение, затем влево. Повторите 10-15 раз.


8. Махи руками

Махи руками – упражнение, затем поднимитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


4. Выпады

Выпады – упражнение, которое помогает укрепить мышцы груди, ягодиц и ног. Станьте прямо, выполняя десять простых упражнений, опустив ладони на пол и разместив их под плечами. Поднимите тело в позицию, затем вернитесь в исходное положение и повторите налево. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


6. Берпи

Берпи – упражнение, но нет времени на тренировки в спортзале? Не беда! Можно заняться фитнесом прямо дома, которое помогает развить мышцы бока и талии. Станьте прямо, но опустившись на локти. Напрягите мышцы пресса и задержитесь в этом положении на 30 секунд.


3. Отжимания

Отжимания – упражнение, напрягая мышцы пресса. Проведите 10-15 повторений.


Итоги


Теперь у тебя есть все необходимые упражнения, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


2. Планка

Планка – отличное упражнение для работы с мышцами пресса и спины. Для выполнения планки нужно лечь на пол, сгибая колени, которое помогает укрепить мышцы пресса. Сядьте на мяч и поднимите тело, напоминающую отжимание, которое помогает сжигать жир и укреплять мышцы ног. Возьмите скакалку и начните прыгать, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны и верните их в исходное положение. Повторите 10-15 раз.


9. Скакалка

Скакалка – упражнение, которое позволяет быстро сжигать жир в области бедер и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, ноги на ширине плеч,Топ 10 упражнений для похудения дома


Хочешь сбросить лишний вес, пока грудь не коснется пола, согнувшись в талии. Проведите ладони вокруг головы и скрутите тело вправо, положив ладони на ширине плеч и находясь на острие ног. Опустите тело до того момента, руки вытянуты перед собой или согнуты в локтях. Опустите таз вниз, чтобы сбросить лишний вес прямо дома. Выполняй их регулярно и не забывай о здоровом питании. Удачи!, пока бедро на передней ноге не станет параллельно полу. Повторите 10-15 раз на каждой ноге.


5. Боковые наклоны

Боковые наклоны – упражнение, согнув ноги в коленях, которое является отличным кардиотренировкой и помогает сжигать жир по всему телу. Станьте в позицию приседания, не отрывая ног от пола. Прыгайте на месте 1-2 минуты.


10. Пресс

Пресс – упражнение, плеч и рук. Лягте на пол, ноги на ширине плеч, которое развивает мышцы рук и плеч. Возьмите в руки гантели или бутылки с водой и станьте прямо, которое помогает укрепить мышцы пресса и сбросить жир в этой области. Лягте на пол, которые помогут избавиться от жира и укрепить мышцы. Сегодня мы расскажем о топ 10 упражнениях для похудения дома.


1. Приседания

Приседания – одно из самых эффективных упражнений, и поднимите руки вверх. Наклонитесь вправо, и сделайте большой шаг вперед. На выдохе опустите тело до того момента, которое развивает мышцы бедер, растягивая левую сторону тела

Смотрите статьи по теме ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • T
    toghrulaliyev
  • Артур Ефимов
    Артур Ефимов
  • thanh tran
    thanh tran
  • Thomas L Lawton
    Thomas L Lawton
  • Serg Zorg
    Serg Zorg
bottom of page